Muchas veces no sabemos que comer antes de realizar ejercicio físico. La verdad que es algo complejo, hay que tener varias cosas en cuenta: - ¿Qué tipo de entrenamiento vamos a realizar? ¿cuanto tiempo vamos a invertir entrenando? - ¿Cuánto tiempo tenemos hasta empezar a entrenar? - ¿Está nuestro sistema digestivo entrenado? ¿Tenemos molestias gastrointestinales si comemos antes de realizar ejercicio? - ¿Vamos a realizar alguna ingesta durante el entrenamiento?
"PAPILLA": - Leche semi o bebida vegetal. - Papilla. - Fruta. - Pasas. Opcional: Crema de frutos secos.
"PURÉ DE FRUTAS" - 1 plátano o caqui trituado - Yogur - Canela - Cereales - Frambuesas
"PLÁTANO Y DÁTIL" - 1 plátano - 1 dátil - Crema de frutos secos (opcional)