IDEAS DE PRE ENTRENO:
Muchas veces no sabemos que comer antes de realizar ejercicio físico.
La verdad que es algo complejo, hay que tener varias cosas en cuenta:
- ¿Qué tipo de entrenamiento vamos a realizar? ¿cuanto tiempo vamos a invertir entrenando?
- ¿Cuánto tiempo tenemos hasta empezar a entrenar?
- ¿Está nuestro sistema digestivo entrenado? ¿Tenemos molestias gastrointestinales si comemos antes de realizar ejercicio?
- ¿Vamos a realizar alguna ingesta durante el entrenamiento?
"PAPILLA":
- Leche semi o bebida vegetal.
- Papilla.
- Fruta.
- Pasas.
Opcional: Crema de frutos secos.
"PURÉ DE FRUTAS"
- 1 plátano o caqui trituado
- Yogur
- Canela
- Cereales
- Frambuesas
"PLÁTANO Y DÁTIL"
- 1 plátano
- 1 dátil
- Crema de frutos secos (opcional)
