Alimentación durante la menstruación

La regla 🩸 es un proceso fisiológico que cursa con inflamación (controlada), mediada por prostaglandinas.

La alimentación durante estos días, puede ayudarnos con esta inflamación. Por eso, utilizaremos alimentos ricos en antioxidantes u omega 3, evitando productos inflamatorios como pueden ser los ultraprocesados.

Durante estos días puedes incluir alimentos como estos;
- Utiliza especias como la cúrcuma+ pimienta, perejil o jengibre.
- Incluye en tu alimentación frutas ricas en antioxidantes, como la uva o los arándanos.
- Añade también alimentos como las coles (brocoli, coliflor) o puerro, manzana y cebolla.
- Consume pescado azul y semillas (lino, chia, nueces) para aportar omega 3.

PD: Recuerda, que la molestias durante estos días son normales pero no así el dolor.

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